ryz warzywa

Agata, miło mi };-) No i siłka pomocna /-)_ Rekopol? #-P U mnie, dla odmiany, luz taki, że nic tylko pity drukować %-) ______________________________________________________________ dzień 18 MICHA: -owies, jaja, odżywka, masło -ryż, wół, oliwa -borówki, cycu -cycu, oliwa 140B/70T/100W +warzywa+omega+mg+b6+suple wg stałych dawek DNT Jutro już [...]

Pruszki, mamy się super. Viki, ja raczej miałam na myśli foty do podsumowań, konkursu i tych testów, bo to spory zbiór ;-) Gdybym za każdym razem przy napince cykała foty, to nie zastanawiałabym się chyba czy wszystko w porządku ze mną }:-( Muszę doczytać u Ciebie czy Twój chłop też ćwiczy ;-D Iron, poprzytulamy się w napięciu %-) Dzięki śliczne [...]

dzień 21 MICHA: -placek owsiany, o.kokosowy TRENIO -ryż, banan, odżywka, masło -łosoś wędzony -cycu, oliwa 140B/70T/161W +warzywa+omega+mg+b6+suple jak zwykle TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c7a5b8329e824b30ae0830f912eb1054.JPG Zamiana na krótszy to była bardzo dobra decyzja. wiosło: dwie ostatnie serie dosyć ciężko przysiad: no miód na me [...]

LetYouIn, cześć, ja dopiero czekam na rękawiczki ;-) Tak - ładne, niekobiece odciski się robią %-) Aineko, ja właśnie AŻ tak bardzo rzadko cierpię, więc niech żyją siłowe wytrzymki #-P I wiesz, dzięki, że zaglądasz };-) Agata, przeca pięknie jest jak na @ ;-D Ja się jutro pomierzę, bom zapomniała o tym ;-) [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a256b41ca38d4cfc80b60542a3ef26b4.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/458449445f7540a2a5a88eb87dd16381.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4c2fd041b70745d7b9bbdf836a080a6d.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a6e330b905ed4858b2184118e60678ec.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5199a960ed534c1b97f28e525942eb2b.JPG 1. placek owsiany, pasztet, śliwki CLA Xtreme 2 [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e1286c7429354ed08071a0c0e32e8bfd.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/61392379e65d442cb5d2028c4f6cc1f0.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1cd55fb272cd4f4e860c396c53893220.png 1. banan, odżywka siłownia +13g BCAA banan, odżywka Thermo Fusion 2 kapsułki HCA Professional 3 kapsułki 2. ryż, kurczak CLA Xtreme 2 kapsułki Thermo Fusion 2 kapsułki [...]

Wysłana - 3 wrzesień 2009 15:35 / zgłoś naruszenie regulaminu Moja dieta ;) 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Pierś z indyka 100g 30g slonecznika Owoc jablko 13:30 Ryz bialy 150g Kurczak 150g Warzywa Serek wiejski 200g 16:00 Chleb zytni pelnozarnisty 150g Szynka normalna 100g [...]

[...] piers z kurczaka warzywa po-treningowy ryż biały piers z kurczaka kolacja kasza gryczana mintaj warzywa olej lniany przed snem twaróg warzywa oliwa to tylko przykład trzeba zamieniac kasza/ryz/makaron mieso/ryby/jajka twaróg jajdaj rACZEJ na noc,pamietaj o proporcjach kw. tłuszczowych 1/1/1 lub 1/2/1 nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone

S.m.p.a co racja to racja ,waga stoi podkrecilem o 300 ,Dodalem inne skladniki do sernika + male zmiany , wyglada to tak: Posilek I 5:10 Płatki owsiane 100 g Mleko 2% 500g Rodzynki 60g Migdały cale 15g Białka jaja kurzego 70g 42B/24T/132W 907Kcal Posiłek II 7:30 Chleb żytni razowy 100g Pierś z kurczaka 40g Masło roślinne kubkowe (niesolone) [...]

1) Płatki owsiane mleko rodzynki jaja + warzywa 2) Chleb razowy Dobrej jakości wędlina lub mięso oliwa z oliwek warzywa 3) Makaron pełnoziarnisty Twaróg orzechy 4) przed treningiem Ryż brązowy pierś z kurczaka 5) po treningu carbo 6) Makaron/ryż biały pierś z kurczaka 7) Tuńczyk 3-4 razy w tygodniu, zamiennie z jajkami lub mięsem warzywa 8) [...]

[...] maszerujac, glodna bylam strasznie, a po drodze przechodze kolo piekarni, wiec mnie zapachy kusily ;-) MISKA DT 170/80/180 - owies, jajko, banan, whey, zelatyna TRENING - ryz bialy, whey, bialka jaj, banan, grapefrut - ryz, ziemniaki, marchew, losos dziki - losos dziki, indyk, jajka, maslo, oliwa, orzechy, pestki dyni - jw - sledz 168/80/181 [...]

[...] jak skonczylam. Nie moglam reki podniesc do gory. Najprostsze czynnosci sprawiaja mi teraz trudnosc %-) MISKA DT 170/80/180 - owies, jajko, banan, whey, twarog TRENING - ryz basmati, whey, banan, grapefruit - ryz, tilapia, ziemniaki - schab, jajka, oliwa, orzechy, maslo, olej kokosowy, ser gruyere - jw - ziemniaki slodkie, indyk 168/81/178 [...]

[...] 2 dni DNT :-) Te 5 treningów pod rząd to nie jest dobry pomysł, ale wyjatkowo tak wypadło w tym tygodniu. MISKA DT 170/80/180 - owies, jajko, banan, whey, zelatyna TRENING - ryz basmati, whey, banan, pomarancz - wół, ziemniaki, kasza jaglana - na reszte dnia: ryż, jajka, kurczak, orzechy, olej kokosowy, oliwa, masło 169/79/182 Warzywa: salata, [...]

[...] Zawroty głowy i mdłości to norma przy tym treningu %-) MISKA DT Nogi 170/80/260 - owies, jajko, banan, whey, zelatyna - jajko, indyk, mąka owsiana i gryczana TRENING - ryz basmati, whey, banan, grapefruit - serca kurze, ziemniaki, ryż brązowy - makrela, twaróg, orzechy - chleb, masło, indyk, sledz, ser zółty 172/79/261 Warzywa: salata, [...]

[...] tego treningu, jak skończe to może zrobie kilka dni luzu, żeby nabrać sił przed kolejnym cyklem :-) MISKA DT 170/80/180 - owies, jajko, banan, whey, zelatyna TRENING - ryz basmati, whey, banan, pomarancz - ziemniaki, ryż, indyk, masło - jajka, mąka gryczana, indyk, masło - losoś wędzony, kurczak, ser owczy, oliwa, masło 167/81/180 Warzywa: [...]

[...] i zatczałam się jak pijak %-) Teraz mam zamiar leżeć, niech w spokoju rośnie /-)_ MISKA DT Nogi 170/80/260 - owies, jajko, jabłko, whey, zelatyna, kefir+truskawki TRENING - ryz basmati, whey, banan, pomarancz, kefir+truskawki - indyk, jako, ryż, kefir+truskawki - owies, mąka gryczana, jajko, indyk - makrela, jajka, oliwa, pestki dyni, bataty - [...]

[...] sie o piłke, chciałam wziąść sztange i przeleciałam przez piłke na druga strone lądując głową na dywanie :)) MISKA DT 170/80/180 - owies, jajko, jabłko, whey TRENING - ryz basmati, whey, banan, pomarancz - ziemniaki, ryż, indyk - owies, jajko, schab, wołowina, masło - bataty, indyk, makrela, ser feta, oliwa, wiórki - j.w Warzywa: salata, [...]

6.06 czwartek Tydzien 4 (6), dzien 4 DNT Dalej mnie nogi bola i ledwo chodze, do tego w plecach mnie kłuje %-) Na szczescie dziś odpoczywam :-D MISKA DNT 170/80/80 - owies, jajko, jabłko, whey, żelatyna TRENING - wołowina, schab, ryż - schab, ryż, masło, jajka, wiórki - bataty, indyk, jajka, oliwa, masło, sledź, orzechy - j.w. - j.w Warzywa: [...]

[...] czx12 /cz+zolx10 +czx6 +czerx8 +zoltx8 Dobry trening... 1 - progres :-D w ostatniej serii 4 powtorzenie ledwo poszło i miałam obawy czy dam rade do 5 dociagnąć, był mały kryzys, ale świadomość że jestem sama w domu i nie ma mnie kto ratować chyba pomogła, bo sie udało ;-) 2 - znowu robione z gumą, ale po wycickaniu sił brakowało 3 - ledwo, w [...]

Poniedzialek dieta hmm pewnie sera za duzo ?? wogole nie za duzo te 1600kcal ? ja bede chudla na tym ? 8:30Śniadanie 368kcal B24g W64.g T:7  Otręby pszenne1 x płaska łyżka (13g)  Ser twarogowy chudy60 g  Sok pomidorowy(500g)  Orzechy pistacjowe(10g)  Ryż brązowy(50g) 11:00 Śniadanie II 194kcal B22 W 19.12 T:4  Kiwi1 [...]